Come impostare piccoli obiettivi può aiutarti a raggiungere quelli più grandi

Contenuto

• Pensa in piccolo per realizzare grandi cose
• Ottenere le piccole cose fuori mano può offrire grandi ricompense emotive

Fare un elenco di cose da fare ogni giorno (o settimana o mese) e spuntare gli articoli che hai realizzato può sembrare solo un'altra cosa da fare. Se fatto correttamente, tenere sotto controllo le attività completate può aiutarti a lavorare in modo più efficiente e offrirti piccoli premi emotivi per mantenerti motivato.

Pensa in piccolo per realizzare grandi cose

Se tutti i tuoi obiettivi coinvolgono obiettivi a lungo termine o se i tuoi progetti sono grandi e coinvolti, suddividili in qualcosa che puoi fare e che puoi verificare quotidianamente. Ad esempio, potresti fare un segno di spunta "lavorare due ore sul progetto Smith".

Spuntare gli oggetti mentre procedi ti fa sentire che stai effettivamente realizzando qualcosa e avvicinandoti ai risultati.I bambini contano i giorni per i compleanni e le festività per questo motivo - ogni passo (giorno) che li avvicina al loro obiettivo offre una piccola ricompensa emotiva.

Misurare i progressi nelle fasi è il modo più efficace per smettere di fumare o perdere peso. Ai fumatori non viene detto di concentrarsi sull'abbandono per il resto della loro vita, ma di contare un giorno alla volta come un successo. A chi viene a dieta viene detto di non concentrarsi sul compito schiacciante di dover perdere grandi quantità di peso - un compito scoraggiante che può causare ad alcuni di arrendersi prima ancora di provare, e quindi sono invece incoraggiati a concentrarsi sulla perdita dei primi cinque chili, e poi un altro , e un altro.

Se hai difficoltà a raggiungere determinati obiettivi, non lasciare che la tua negatività prenda il sopravvento perché stai semplicemente guardando un'immagine troppo grande per sentirti tutt'altro che sconfitta; questo ti farà solo sentire ancora più inefficace e meno potente. Invece, guarda i tuoi obiettivi che potrebbero essere semplicemente troppo grandi o non realistici. Crea un nuovo oggetto (i) sul tuo elenco che puoi realizzare. Invece di concentrarti su carenze e fallimenti, rivaluta i tuoi obiettivi e i tuoi passaggi per renderli più realistici e più facili da realizzare.

Ottenere le piccole cose fuori mano può offrire grandi ricompense emotive

Togliere le piccole cose di mezzo può aiutarti a concentrarti meglio sulle attività più grandi a portata di mano Quando lasci che le piccole cose (come le telefonate di ritorno) si accumulino, inizierai a sentirti sopraffatto quando tutte quelle piccole cose si sono improvvisamente combinate in un'unica grande cosa avere a che fare con.

Pensa di lasciare che la biancheria si accumuli per una settimana: un paio di paia di calzini non equivalgono a molto da soli, ma quando combinato con una settimana di camicie, pantaloni, asciugamani, ecc., Il tuo carico di biancheria si trasforma in due o tre con cui hai a che fare.

Cerca di ottenere una cosa che non ti piace fare o che ti ha impedito di iniziare la giornata. Quindi non devi occupartene pesandoti e puoi passare più facilmente al prossimo progetto. Un ulteriore vantaggio: ti sentirai davvero bene nel realizzare qualcosa che non volevi fare. Ricorda, tutti abbiamo bisogno di alcuni stimoli psicologici e ricompense emotive per sentirci bene con noi stessi, gli altri e le cose che facciamo.

Nel mondo degli affari, complimenti, elogi e ringraziamenti vanno spesso senza essere detto. Stabilire gli obiettivi e poi raggiungerli è un buon sostituto perché ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e il mondo che ti circonda.