Ti senti sovraccarico?
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Quasi un terzo dei dipendenti negli Stati Uniti sono oberati di lavoro o sopraffatti dai loro lavori, secondo i risultati di un sondaggio dell'Istituto Famiglie e Lavoro, un'organizzazione senza scopo di lucro che guarda alla natura mutevole del lavoro e della vita familiare .
Gli autori dello studio, Sentirsi sovraccarico: quando il lavoro diventa troppo, sono Ellen Galinsky, Stacy S. Kim e James T. Bond. È stato supportato da PricewaterhouseCoopers. Gli autori definiscono il sentirsi oberati di lavoro come "uno stato psicologico che ha il potenziale per influenzare atteggiamenti, comportamenti, relazioni sociali e salute sia dentro che fuori dal lavoro".
Lo studio ha esaminato un campione rappresentativo di 1.003 adulti (dai 18 anni in su) provenienti da tutto il paese che soddisfacevano due criteri. Ogni soggetto doveva lavorare per soldi e non poteva essere autonomo nel proprio lavoro primario (o unico). Il sondaggio ha posto le seguenti domande:
- Quante volte, negli ultimi tre mesi, ti sei sentito oberati di lavoro: molto spesso, spesso, a volte, raramente o mai?
- Quante volte, negli ultimi tre mesi, ti sei sentito sopraffatto dal lavoro che dovevi fare: molto spesso, spesso, a volte, raramente o mai?
Ecco le risposte:
- Il 28% di tutti i soggetti ha sentito oberati di lavoro spesso o molto spesso
- 28% sentito sopraffatto di quanto lavoro hanno dovuto fare spesso o molto spesso
- Il 54% si è sentito sovraccarico almeno qualche volta
- Il 55% si è sentito sopraffatto almeno qualche volta
I risultati di questo studio non sono sorprendenti. Anche tu potresti sentirti oberato di lavoro, se non spesso, almeno ogni tanto. Sapere di non essere soli può offrire una piccola quantità di conforto. Tuttavia, potrebbe essere più produttivo scoprire i motivi alla base dei tuoi sentimenti. Potrebbe aiutarti a trovare un modo per ridurli.
Cause e soluzioni
Lo studio ha identificato gli aspetti del lavoro delle persone che li hanno fatti sentire sovraccarichi o sopraffatti. Loro sono:
- lavorare più ore retribuite e non retribuite a settimana nel loro lavoro principale o unico
- lavorando più ore di quanto preferirebbero, per quante ore effettivamente lavorassero
- lavorare più giorni alla settimana nei loro lavori principali / unici
- lavorando più giorni di quanto preferirebbero, per quanto molti giorni effettivamente funzionassero
- lavorare più ore o più giorni di quanto preferiscano per motivi esterni (motivi diversi da quelli finanziari o personali)
- credendo che non possano cambiare il loro programma di lavoro in modo che possano lavorare le ore o i giorni che preferiscono
I licenziamenti recenti hanno spinto enormi quantità di lavoro sui restanti dipendenti, facendoli lavorare molte ore al di sopra degli standard 40. Poiché i sopravvissuti ai licenziamenti temono di perdere il lavoro, cercano di dimostrare il loro valore lavorando di più e restano al lavoro per più ore al giorno.
Invece di modificare il carico di lavoro, prova a cambiare il modo in cui reagisci ad esso. Utilizzare tecniche di rilassamento, ad esempio, che possono ridurre lo stress lavorativo causato dal sovraccarico di lavoro.
Il tuo cellulare e altre tecnologie che ti rendono più accessibile al tuo datore di lavoro durante le ore non lavorative possono farti sentire più oberato di lavoro. Se possibile, prova a mettere da parte un giorno, o diverse ore di ogni giorno, quando sei off limits.
Non rispondere al telefono e non controllare la posta elettronica durante quel periodo. Consulta il tuo capo per trovare i tempi per essere inaccessibile che funzionerebbe meglio per entrambi. Offri di essere disponibile quando il tuo capo ha più bisogno di te e, si spera, lo farà reciprocamente permettendoti di avere un po 'di tempo per te stesso.
Chi si sente più oberato di lavoro?
Gli autori dello studio hanno anche cercato di rispondere alla domanda: "I diversi gruppi demografici si sentono più o meno sovraccarichi di lavoro?" Sono arrivati alle seguenti conclusioni:
- Le donne si sentono più oberate di lavoro rispetto agli uomini.
- Coloro che hanno un'età compresa tra i 36 e i 54 anni (metà carriera) si sentono più oberati di lavoro rispetto agli individui di età compresa tra 18 e 35 anni (carriera iniziale) e ai lavoratori maturi (dai 55 anni in su).
- Dirigenti e professionisti riferiscono di sentirsi più oberati di lavoro rispetto agli altri lavoratori.
- La semplice presenza di più responsabilità familiari non è associata al sentirsi più oberati di lavoro.
Le donne intervistate hanno riferito di avere interruzioni più frequenti durante il lavoro rispetto agli uomini. Hanno anche detto che hanno più compiti da svolgere allo stesso tempo. Quando gli autori hanno confrontato uomini e donne che erano regolarmente interrotti mentre lavoravano o avevano compiti concomitanti, non c'era differenza di genere nel sentirsi oberati di lavoro.
"Questi risultati sollevano importanti domande", affermano gli autori: "Le donne subiscono interruzioni più frequenti e troppe attività multiple a causa dei tipi specifici di lavoro che svolgono? Le esperienze di socializzazione delle donne le rendono più vulnerabili alle interruzioni e più probabili assumere ulteriori compiti? "
Mentre lo studio mostra che la presenza di responsabilità familiari non è associata al sentirsi sovraccarichi di lavoro, il livello di tali responsabilità potrebbe essere. Gli autori "sospettano che le differenze tra uomini e donne rispetto alle responsabilità primarie per il lavoro familiare possano anche aiutare a spiegare perché le donne si sentono più oberate di lavoro rispetto agli uomini". In altre parole, le madri che lavorano hanno più responsabilità familiari rispetto alle loro controparti maschili. I genitori che lavorano possono risolvere questo problema trovando un modo per dividere il lavoro a casa in modo più equo.
Effetti del superlavoro
Quando i dipendenti si sentono sovraccarichi di lavoro, è dannoso per tutti: il lavoratore e il datore di lavoro. Secondo lo studio, i dipendenti sovraccarichi di lavoro "hanno maggiori probabilità di riferire di fare errori sul lavoro; si arrabbiano con i loro datori di lavoro per aspettarsi che facciano così tanto; colleghi risentiti che non lavorano così duramente come fanno; cercano un nuovo lavoro con un altro datore di lavoro."
È nell'interesse di un datore di lavoro aiutare a risolvere eventuali problemi che causano il sovraccarico dei propri dipendenti, ma anche se non lo fanno, chiunque si trovi in questo problema dovrebbe agire. Gli effetti del superlavoro su un individuo sono piuttosto gravi. Lo studio ha scoperto che "sperimentano più conflitti lavoro-vita; si sentono meno riusciti nelle relazioni con il coniuge o il partner, i figli e gli amici; hanno maggiori probabilità di trascurare se stessi; hanno maggiori probabilità di perdere il sonno a causa del lavoro; hanno meno probabilità di riferire che la loro salute è molto buona o eccellente; hanno livelli più elevati di stress e capacità più scarse di far fronte agli eventi della vita quotidiana ".
Fonte: Galinsky, E., Kim, S. e Bond, J. Feeling superlavoro: quando il lavoro diventa troppo. Istituto Famiglie e Lavoro, 2001.
