Come gestire lo stress da colloquio di lavoro
Contenuto
- Preparare in anticipo
- Ricerca la società
- Allena le tue abilità di intervista
- Non contare su questo lavoro
- Cerca di evitare il pensiero negativo
- Concentrati sul successo
Cerchi un lavoro e stressato per le interviste? Non sei solo. I colloqui di lavoro possono essere difficili, anche se ne hai fatti molti. L'alto livello di ansia per l'intervista può rendere la vita difficile e persino sabotare le possibilità di ottenere un lavoro.
Una certa ansia per le interviste è normale e può affinare la tua attenzione come candidato. D'altra parte, se sei stressato, non hai intenzione di intervistare bene.
La chiave per intervistare il successo è tenere sotto controllo l'ansia, quindi il livello di stress è gestibile. Ecco alcuni suggerimenti per la gestione del pre-colloquio e durante i nervosismi del colloquio di lavoro, in modo da poter gestire più facilmente ed evitare lo stress e asso le tue interviste.
Preparare in anticipo
Una preparazione approfondita può fare molto per alleviare lo stress da intervista. Identifica le tue abilità più rilevanti e sii pronto a condividere esempi o aneddoti che mostrano come hai applicato quei punti di forza a ruoli lavorativi, di volontariato, accademici o co-curriculari e come hai generato alcuni risultati positivi. Ecco alcuni suggerimenti su come prepararsi per un colloquio di lavoro. Se stai intervistando fuori città o in un altro stato, ci sono alcuni passi in più che puoi fare per preparare un'intervista di successo.
Se sei un introverso, le interviste possono essere davvero stressanti. Leggi questi suggerimenti per l'intervista per gli introversi per aiutarti a prepararti.
Ricerca la società
Fai una ricerca approfondita della tua azienda target e preparati a condividere perché il datore di lavoro e il lavoro in primo piano corrispondono ai tuoi interessi. Ecco come ricercare un'azienda.
Allena le tue abilità di intervista
L'adagio "la pratica rende perfetti" si applica alle interviste. Più l'intervista familiare ti fa sentire, meno ansia ti sentirai riguardo al processo. Incontra consulenti, tutor e amici per interviste simulate o pratiche. Condurre il maggior numero possibile di interviste informative con ex studenti o contatti personali per acquisire fiducia nella condivisione delle informazioni sul proprio background.
Non contare su questo lavoro
Effettua una vigorosa ricerca di lavoro per generare quante più interviste possibili. Lo stress associato a ogni singola intervista sarà probabilmente inferiore se si hanno molti altri ferri nel fuoco. Ecco di più su come cercare lavoro in modo efficace.
Cerca di evitare il pensiero negativo
Lo stress delle interviste è spesso influenzato dai nostri presupposti o dalle dichiarazioni che facciamo a noi stessi sul processo. Identificare e contrastare i pensieri che provocano ansia può aiutare a ridurre i livelli di ansia. Alcuni dei pensieri negativi che possono aumentare il tuo livello di ansia includono:
"Devo sbarcare questo lavoro, o sarò disoccupato irrimediabilmente".
- Contrastare questo pensiero con dichiarazioni che sottolineano che nessuno colloquio determinerà il tuo lavoro futuro. Ci saranno altre opzioni e altre possibilità di ottenere un buon lavoro.
"Ho appena incasinato quella risposta, sono un brindisi e non sarò mai assunto qui."
- Una risposta scadente normalmente non mette in discussione un candidato. Un'intervista è come un test, ottenere un 85 o 90 potrebbe essere abbastanza buono per ottenere il lavoro.
"Temo che mi faranno una domanda che mi sconcerta e sembrerò sciocco."
- Se sei ben preparato, normalmente sarai in grado di condividere alcune risposte che si riflettono positivamente sui tuoi punti di forza. Se sei davvero perplesso, allora dì qualcosa del tipo "È una bella domanda, posso fare qualche considerazione in più e tornare da te?" Potresti anche fornire la risposta in questione come parte della tua comunicazione di follow-up.
"Non posso assolutamente qualificarmi per questo lavoro."
- Controlla mentalmente le tue qualifiche più volte prima del colloquio per convincerti di avere le cose giuste.
Concentrati sul successo
Molti allenatori atletici e di lavoro ritengono che la visualizzazione di immagini di successo possa migliorare le prestazioni e alleviare l'ansia. Prova spesso a immaginare interazioni positive con il tuo intervistatore, in particolare nelle ore immediatamente precedenti l'intervista.
I consiglieri raccomandano tecniche di rilassamento, come il rilassamento muscolare progressivo o esercizi di respirazione come un modo per gestire l'ansia.
Esistono anche altre strategie che è possibile utilizzare per gestire lo stress nella ricerca di lavoro. Se la tua ansia per l'intervista è eccessiva, potresti prendere in considerazione la possibilità di coinvolgere uno psicologo nell'identificare i problemi di fondo e aiutarti a sviluppare strategie di coping efficaci.
Un altro punto da ricordare è che se non ottieni questo lavoro, ce ne sarà un altro. Semplicemente non era pensato per me. Consideralo un'esperienza di apprendimento e passa alla prossima opportunità.
