Ordini generali dell'esercito e altro (addestramento di base dell'esercito)

Contenuto

• Camminare costruisce nella corsa (per i principianti alla corsa)
• L'allenamento di base non è solo fisico

Stew Smith

Ci sono molte cose che dovresti studiare e fare prima di partecipare all'addestramento di base dell'esercito. Per cominciare, allenati! Allenati correndo, facendo ginnastica calistenica, sollevando pesi e indossando uno zaino e camminando a passo veloce per prepararti a ciò che sperimenterai durante l'allenamento.

Un programma di allenamento dovrebbe essere un regime progressivo che consente a una recluta di costruire una base di fitness in modo che possano gestire la corsa militare, il rucking e il calisthenics forniti dall'Esercito Basic Training. Si consiglia di allenarsi almeno 4-5 giorni a settimana, preferibilmente 5-6 giorni a settimana, mescolando una varietà di allenamento futuro. Ad esempio, ecco un esempio di programma in esecuzione per principianti: coloro che attualmente non eseguono o hanno bisogno di perdere peso:

Camminare costruisce nella corsa (per i principianti alla corsa)

Settimana 1	Cammina per 30 minuti / allungando tutto il corpo ogni giorno (controlla la perdita di peso *)
Settimana 2	Corri 1 minuto / Cammina 1-2 minuti per 30 minuti (o usa le opzioni cardio senza impatto)
3a settimana	Corri 1 minuto / Cammina 1 minuto per 30 minuti (ascolta il tuo corpo in quanto si verificano infortuni questa settimana **)
4a settimana	Corri 1:30 / Cammina 1:30 | Corri 2:00 / Cammina 1 minuto per 30-40 minuti
Settimana 5	Corri 2:30 / Cammina 1:00 | Corri 2:00 / Cammina 30 secondi per 30-40 minuti
Settimana 6	Corri 3 minuti / Cammina 1:30 per 45 minuti
Settimana 7	Corri per 1 miglio / prova senza sosta / cammina velocemente per 1 miglio
Settimana 8	Combina corsa / camminata a 2,5 miglia (dalle settimane 8-10 - prova a correre il più possibile)
Settimana 9	Combina corsa / camminata 2,75 miglia
Settimana 10	Combo corsa / camminata 3 miglia

Nota: Se stai correndo, questo allenamento sarà troppo facile e dovresti progredire ulteriormente e più velocemente per essere in grado di accedere all'evento di corsa a tempo di 2 miglia come il rucking all'allenamento di base.

L'allenamento di base non è solo fisico

In secondo luogo, è necessario studiare una varietà di cose come:

Il Credo del soldato, Ordini generali della sentinella dell'esercito, Codice di condotta, ufficiale dell'esercito e gradi arruolati, anche i valori fondamentali dell'esercito.

Se puoi conoscerli prima dell'allenamento di base, avrai un po 'di tempo per concentrarti su altre cose come pulire la caserma, piegare la biancheria e apprendere nuove abilità, mentre quelli che non sono preparati lavorano per memorizzare quanto sopra.

1. Proteggerò tutto entro i limiti del mio post e lascerò il mio post solo se adeguatamente sollevato.
2. Obbedirò ai miei ordini speciali ed eseguirò tutti i miei doveri in maniera militare.
3. Riferirò al comandante del soccorso violazioni dei miei ordini speciali, emergenze e qualsiasi cosa non contemplata nelle mie istruzioni.

I primi tre saranno ciò che ti verrà richiesto di conoscere il primo giorno di formazione di base. La buona notizia è che l'esercito ha solo TRE ordini generali. La Marina e il Corpo dei Marines hanno undici ordini generali della sentinella.

Tuttavia, durante la formazione di base, ti verranno richiesti questi tre ordini generali durante la formazione sotto la crescente pressione dei tuoi istruttori.

Di seguito sono riportati altri suggerimenti per sopravvivere all'addestramento di base dell'esercito:

Ecco come:

1. Inizia a rimetterti in forma prima di partire. Boot camp è fisicamente intenso. Lavora soprattutto su running e flessioni.
2. Se conosci qualcuno che è stato nell'esercito, chiedigli di insegnarti alcuni semplici movimenti di marcia e di fronte.
3. Memorizza la struttura di rango del tuo particolare servizio (sia ufficiale che arruolato) prima di partire.
4. Informa la tua famiglia e i tuoi amici che è molto importante che scrivano spesso. Boot camp può essere molto solo.
5. Esercitati a sistemare il tuo letto con "angoli dell'ospedale".
6. Non arrivare "distinguendosi tra la folla". Taglia i capelli corti e indossa abiti conservativi. Non vuoi che il D.I. ti ricordi.
7. Porta SOLO ciò che è nella lista. Qualunque extra verrà confiscato e darà il D.I. una scusa per tirarti fuori.
8. Entra con l'atteggiamento giusto. Ricorda, TUTTI si incasinano nel campo di addestramento e TUTTI vengono masticati. Il "vero militare" non sarà così.
9. Mai e poi mai scuse.
10. Fai esattamente quello che ti viene detto di fare, quando ti viene detto di farlo e come ti viene detto di farlo. Non essere inventivo.
11. Quando parli con un D.I., stai sempre attento, con gli occhi fissi in avanti.
12. Non fare volontariato. Stai molto meglio nel campo di addestramento se il D.I. quasi non ricorda il tuo nome. Coloro che sono "ricordati" ottengono spesso "un'attenzione speciale".
13. Se sei "puntuale", allora sei in ritardo. Sii sempre dove dovresti arrivare con cinque minuti di anticipo.

Suggerimenti:

1. Ricorda, il campo di addestramento è principalmente un gioco mentale. È progettato per abbattere il tuo sé civile e sostituirlo con un soldato militare (marinaio, marinaio, aviatore).
2. Leggi tutto quello che puoi sul servizio militare a cui stai andando. Più impari in anticipo, meno dovrai imparare nel campo di addestramento (dove verrai testato).
3. E allenati. Non pensare che sia compito degli istruttori militari metterti in forma. Se ti presenti fuori forma, probabilmente fallirai gli standard o rimarrai ferito e potenzialmente rimandato a casa.