Perché la meditazione è uno dei migliori strumenti di gestione del tempo

Contenuto

• Ecco cosa succede quando non mediti
• Stare fermi può essere la parte più difficile
• Cambia la tua prospettiva sulle tue priorità
• Come iniziare a meditare

Quando ti senti come se la tua mamma lavoratrice la vita fosse troppo caotica, è tempo per qualcosa di più di un semplice timeout per la mamma. È tempo di decomprimere e meditare. Molti di noi sanno che la meditazione fa bene, ma fermarsi e sedersi sembra impossibile. C'è troppo da fare!

La mancanza di tempo è il problema che la meditazione può risolvere. Permettimi di convincerti che investire nelle pratiche di meditazione è il miglior strumento di gestione del tempo.

Ecco cosa succede quando non mediti

Quando corri in una maratona non-stop, il tuo cervello può diventare sbilanciato da stress o ansia. Un lato del tuo cervello sta lavorando più duramente dell'altro e quindi i due cadono fuori sincrono. La meditazione consente al tuo cervello di tornare di nuovo in equilibrio.

Ad esempio, supponiamo che tu stia sveglio fino a tardi cercando di risolvere un problema. Al mattino pensi magicamente alla risposta! Pensi a te stesso: "Perché non sono riuscito a capirlo ieri sera?" Quello che è successo mentre dormivi è che il tuo cervello ha trovato il suo centro. È diventato di nuovo equilibrato. La meditazione può darti gli stessi risultati.

Quando si destreggiano in molti compiti o decisioni, lo si aggrava sottolineando le risoluzioni o cercando di organizzare meglio la propria vita. Se interrompi ciò che stai facendo e ti rilassi, questo dà al tuo cervello la possibilità di equilibrarsi.

Stare fermi può essere la parte più difficile

Stare fermi in silenzio è glorioso, vero?

L'allenamento a intervalli maratona o sprint termina. Ti siedi comodamente con gli occhi chiusi pronti a ritirarti nella tranquillità. Non c'è bisogno di guardare i bambini saltare o giocare l'arbitro. Ti concedi il permesso di allentare la pressione di lavorare sulla tua lista di cose da fare, e-mail o faccende domestiche e stai semplicemente fermo.

Questa potrebbe essere la parte più difficile!

Come puoi concederti il ​​permesso di fermarti quando c'è così tanto da fare, costantemente? Diciamo che stai camminando di sotto con un cesto della biancheria e pensi "Sono così stanco ma farò solo un altro carico di biancheria e poi mi sentirò bene".

Ti sentirai realizzato ma ancora stanco. Non è proprio così bene.

Dovrai controllare qualcosa dalla tua lista di cose da fare, ma come ti fa sentire bene a lungo termine? Tra cinque anni ricorderai quanto ti sei sentito bene quando hai piegato i vestiti?

Cambia la tua prospettiva sulle tue priorità

Rendi la meditazione una priorità. Per aiutarti a cambiare la tua prospettiva sulla meditazione, pensa a come questa pratica ti farà sentire tra cinque anni. Dopo aver meditato, rispondi alla domanda: "Penso che questo cambierebbe il modo in cui vivo la mia vita?"

Pensa a quanto tempo dedichi alle emozioni negative come preoccupazione, stress, ansia, rabbia o senso di colpa. Se passi il tempo a meditare, stai diminuendo queste emozioni e di conseguenza trascorrerai meno tempo ad abitarle e più tempo in uno stato rilassato. La meditazione ti fa sentire liberato da qualcosa. Ti fa sentire un po 'più tranquillo.

Come iniziare a meditare

Lascia che la famiglia scelga dagli abiti rugosi al mattino e scegli di stare ferma. Hai sempre una scelta. Fai una scelta per sederti, quindi fai alcuni respiri profondi. Pensa a come si muove il tuo corpo mentre inspiri ed espiri. Questa è la meditazione nella sua forma più elementare. I pensieri ti verranno in mente, lo fanno sempre, ma puoi scegliere di decidere che al momento non contano. L'unica cosa che conta è il tuo respiro.

Non importa per quanto tempo mediti inizialmente. Cerca di non stressarti per quanto tempo rimani seduto. Concediti il ​​permesso di non sentirti in colpa per stare fermo. Il prurito da spostare può accadere ma con la pratica diminuirà. Continua con la tua pratica di meditazione per scoprire tu stesso come ti senti dopo. L'effetto della meditazione può sorprenderti piacevolmente. Tra cinque anni potresti essere una persona diversa e la tua famiglia ti amerà per questo.