4 motivi per cui la cura di sé è fondamentale per il successo delle mamme che lavorano
Contenuto
- Se la mamma non è felice, nessuno lo è
- Privazione da stress e sonno causa aumento di peso
- Anche altre persone sono capaci
- La vita è fatta per essere vissuta
Di tutti i suggerimenti per le mamme che lavorano, la cima della lista deve prendersi cura di te. I bisogni della mamma sembrano spesso arrivare per ultimi. Dopo i tuoi figli, il loro papà, il tuo lavoro, gli animali domestici e le infinite commissioni, c'è l'unico e solo tu.
Non c'è abbastanza tempo al giorno per fare tutto, quindi le tue scarpe da corsa o i sali da bagno o romanzi o i sandali con il cinturino raccolgono solo la polvere.
Ma non puoi sempre rimanere sul bruciatore posteriore. Ecco quattro motivi per cui è importante che le mamme che lavorano si prendano cura di noi stessi:
Se la mamma non è felice, nessuno lo è
Quando la mamma è stressata o bruciata, tutti nella casa soffrono. Anche un bambino diventa pignolo quando sua madre è arrabbiata. I bambini più grandi possono rispondere a una mamma tesa recitando.
Se impieghi un'ora o solo dieci minuti per fare qualsiasi cosa ti faccia sentire bene, il resto della giornata sarà più facile e più divertente. Alla tua famiglia piacerà avere una mamma energica e rinfrescata, anche se si lamentano della tua assenza. La linea di fondo è: prestando attenzione alle tue esigenze, sarai migliore nel soddisfare gli altri.
Privazione da stress e sonno causa aumento di peso
La privazione di stress e sonno rilascia cortisolo nel flusso sanguigno, che provoca l'accumulo di grasso intorno alla vita. Non c'è da stupirsi che sia così difficile perdere quel peso in gravidanza mentre ci si alza ogni tre ore con un nuovo bambino! Chi lo sapeva!?
Non solo è demoralizzante portare più peso del tuo ideale, ma aumenta anche il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete, cancro e artrite, tra le altre condizioni. E tutti vogliamo vivere abbastanza a lungo da giocare con i nostri nipoti, forse anche vederli sposarsi, giusto?
Quindi la prossima volta che sei tentato di rimanere sveglio fino a mezzanotte, smistando, piegando e mettendo via il bucato di tutti, vai a dormire. Puoi semplicemente vestire i bambini con cestini di biancheria pulita. Allo stesso modo, prendere la pausa pranzo di lavoro per fare esercizio fisico può effettivamente darti una scarica di energia e rendere il pomeriggio più produttivo.
Anche altre persone sono capaci
Così tante mamme che lavorano cadono nella trappola della superdonna, pensando che dobbiamo essere responsabili di tutto perché siamo gli unici a farlo bene. Questa mentalità non solo ti sovraccarica di lavoro, ma non dà abbastanza credito agli altri membri della tua famiglia (ovvero al tuo sistema di supporto). Ancora peggio, impedisce loro di apprendere abilità che possono alleggerire il tuo carico e farli sentire più capaci.
Prova a lasciare i bambini con il padre o il nonno per un sabato mattina mentre fai il brunch con le tue amiche. Potrebbe non cambiare i pannolini tutte le volte che vorresti, o dar loro da mangiare pasti perfettamente bilanciati, ma scommetto che si divertiranno. E non solo si sentirà giustamente orgoglioso della sua capacità di badare, ma i tuoi figli svilupperanno anche l'indipendenza, visto che stanno bene senza che la mamma rimanga nelle vicinanze per tutto il fine settimana.
Al lavoro, vedi se c'è un dipendente junior che sta cercando di avanzare. Forse saranno interessati ad alcuni lavori che puoi delegare a loro. Ancora una volta, non saranno completati come faresti tu, ma avrai più tempo libero per te stesso. Farai anche da mentore a qualcuno che potrebbe usare l'esperienza.
La vita è fatta per essere vissuta
Questa è la tua vita, proprio ora. Preferiresti spenderlo correndo in giro per finire la tua lista di cose da fare o davvero divertirti? Non cadere nella trappola di pensare che ti rilasserai una volta raggiunto il fondo dell'elenco: ci sarà sempre qualcosa in più da fare. Invece, spietatamente stabilire le priorità, eliminare le attività che non devono assolutamente essere eseguite e combattere la malattia per soddisfare tutti.
Se hai problemi a ritagliarti del tempo per te stesso, inizia in piccolo. Supponi di voler sempre meditare: svegliati con cinque minuti di anticipo per respirare profondamente e visualizzare. Oppure, se ti manca allenarti regolarmente, organizza una camminata di potenza una volta alla settimana durante il pranzo. Se è presente nel tuo calendario, puoi pianificare come aggirarlo.
E la prossima volta che hai un po 'di respiro, non riempirlo di commissioni. Invece, respira e basta.
A cura di Elizabeth McGrory.
